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        北京拓展训练项目系统分享心得体会
        关于断桥的系统分享 1.项目名称:断桥 2.项目性质:个人挑战 3.项目任务:每位队员利用上升器爬到距地面8米高的断桥,走到桥板一端,跨步跳跃,单腿起跳、单腿落地,跳到桥板另一...
        关于断桥的系统分享
        1.项目名称:断桥
        2.项目性质:个人挑战
        3.项目任务:每位队员利用上升器爬到距地面8米高的断桥,走到桥板一端,跨步跳跃,单腿起跳、单腿落地,跳到桥板另一端,再跳回来。最后利用上升器安全回到地面。
        4.项目流程
        4.1.介绍项目名称和性质
        4.2.介绍安全装备的穿戴和注意事项(边示范边?#27493;?
        安全带:腰带在胯骨以上,反扣(如有);头盔?#21644;?#22280;调好,带子寄紧,长发盘入内
        4.3.?#27493;?#22312;断桥?#31995;?#21160;作要领,要点包括:
        ?眼睛往前看,不要往下看,深呼吸调整
        ?单手虚握绳
        ?起跳腿伸出板面2~3公分,略成弓步,摆动腿蹬直,默数“1,2,3”,大胆向前跳
        4.4.把上升器放在绳子上,?#27493;?#19978;升器的使用,要点包括:
               丝扣锁上回半圈,平行绳子方向向上推以及向下放,随时高于腰部,下来时只需按银色凹槽,黑色开关不可动
        4.5.让每位学员都试一下使用上升器
        4.6.指?#27801;?#38431;长外的一名安全员,强调他和队长的职责,再让他们重述安全要点
        4.7.问病(若背摔时强调问过,可不必重复)
        4.8.交代每位队员上来前应得到大家鼓励,充电。
        4.9.培训师上断桥,指导学员一个个完成任务,细节包括;
        ?关注学员上升,全过程不断提醒上升器高于腰部,脚下?#20219;齲?#19968;步步来
        ?学员快到断桥时,帮学员推上升器,让学员能腾出双手上断桥
        ?学员上来后,靠柱子站,先检查其安全装备,再帮他换保护(先上好保护绳,再解上升器)
        ?对学员进行调整、技术指导,以及心理指导(胆小—激励,犹豫—引导,?#21482;?mdash;安慰)
        ?学员下来过程同样给予关注,提醒
        ?当其安全到达地面,号召大家给予掌声
        ?若时间允许,完成项目时,在场地喊队训,唱队歌
         
        5.回顾流程
        5.1 可以方法和问题、理论点:
        I.对全体队员的表现予以肯定,鼓励
        II.让学员发表感受,记录他们的发言,着重于
        ?认识自我,挑战自我,不断进取
        ?团队意识
        ?自我激励与激励他人的重要性
        III.问:“同样的距离,在地面上跳,非常容易,为什么到了8米高?#31449;?#38590;了,是能力降低了吗?”
        当有学员谈到,最大的敌人是自?#28023;?#25110;者突破自我一类的话题,可延伸:
        ?突破个人心理障碍,不要轻易否定自?#28023;?#19981;要总给自己不良的暗示,不要轻易说“我不行。”。每个人都蕴藏着极大的能力和丰富的资源,不试永远不知道自己的能力,勇敢地跃出第一步,成功就离你不远了
        ?最大敌人是自?#28023;?#35201;有超越极限、挑战自我的勇气,要有勇于挑战的习惯,成功的机会就多的多。[ 心理舒?#26159;?#29702;论 ]
         
         
                                                             1) 压力-绩效模型            
                                            
        绩效一般随压力的增大而上升,没有压力就没有绩效,当压力上升的一定的区域后,进而压力舒?#26159;?#22312;此区间,绩效随着压力的增?#29992;?#26174;上升。但是当突破人能承受的压力极限后,绩效直线下降。在压力极限附近有一个小区域,在此区域内,绩效几乎是直线上升,这个就叫潜能。巨大的压力能激发一个人的潜能,但掌握不好,?#37096;?#33021;击垮一个人的身体、精神甚至生命。
         
                                                                             2) 心理舒?#26159;?/span>
         
         
         
         
         
         
         
         
         
        ?良好的心理素质,就是在任何情况下?#23492;?#25226;握住自?#28023;寄?#21457;挥出自己应有的能力。心理素质是可以锻炼的,?#27426;系?#23581;试你认为不行的事,当然不是莽撞的,而是有准备的,有助于成功,有助于发?#26234;?#33021;,有助于承受压力,经受挫折和风浪。(邓小平)
        ?变impossible为 I’m possible
        ?勇于挖掘自己潜能,大胆尝试
        一个人有多少潜能,没有人知道,这固然?#19978;В?#26356;?#19978;?#30340;是,人的潜能不到千钧一发之际,不不太容易被暴露。
        罗斯福说:人类最?#27599;?#24807;的事情就?#24378;?#24807;本身。
        希腊哲学家伊皮克特德说:使人不安的不是事物本身,而是人通过这事物作出的结论。
         
        ?认识自我
        马斯洛的需求层次:
         
         
                                自我实现       能够作什么,就要作什么:潜在本质?#36136;?#21270;
                                 自尊和地位    自尊和得到别人的尊重
                            归属和社会交往     归属于集体、亲情、爱情、友谊、
                                 安全保障      安全、工作、意外(失业、丧失财产等)保障
                                 生理需要         衣食住行、睡眠、性
         
        IV.问:“当我们站在断桥上时,很多人都会思?#24049;?#22810;问题,比如跳不过怎么办等等,大家能不能分享一下你在断桥上,都在想些什么?”
        ?在断桥上,人在思考、犹豫、决定、行动的整个过程,相信是个比较复杂的心理活动过程,也就是一个自我对话的过程。
        ?心理学?#37326;?#20869;心的心理紧张的起因称为“消极的自我交流”。我们可以把人的内心生活看作是一种不间?#31995;?#33258;我对话。这些自我交流,人采取的语气影响着人的情感生活和处世态?#21462;?/span>
        ?消极的自我对话总是离不开:
        ?对事物的前景预?#31995;?#24456;糟
        ?被过去的失败和失意的阴影所笼罩
        ?自?#19968;?#30097;、胆怯、?#21592;?#30340;情绪泛滥
        ?把不愉快扩大化
         
        V.那么怎么来避免这些消极的自我对话,消除心理障碍呢?
        ?保持一?#21482;?#26497;的心态
        乐观系数:研究表明,一个人常保持乐观的心,处理问题时,他就比一般人多出20%的机会得到满意的结果。
        ?思想,行动,习惯,性格,命运
        马斯洛说:心若改变,你的态度跟这改变,
                           态度改变,你的习惯跟着改变,
                           习惯改变,你的性格跟着改变,
                           性格改变,你的人生跟着改变。
        或者用:思想决定行为,行为养?#19978;?#24815;,习惯造就性格,性格决定命运。
         
        VI.当有学员强调培训师的作用时,可延伸:
        “在一个团队里,一个管理者很多时候需要扮演一个教练的角色,帮助你的队员克服困难,达成目标。那么,怎么作一个好的coach?”
        a)明确的目标
        b)正确的方法
        c)适时的鼓励
        d)对前面绩效?#30446;?#23450;
        e)适当的压力
         
        VII.换位思考:
        为什么上面人在跳的时候,觉得太远,而下面的队员觉得很简单,可以更远? 
        领导层和中层、基层所处的位置,看到的不同。这导致上面的人难以做决定,一件在基层看来简单的事情却迟迟定不下来。
        拓展分享
         
        VIII.团队的力量:如果前面几个队员都失败了对后面人的心理会?#24615;?#26679;的影响?
        IX.团队激励和个人激励
        激励别人是提高团队战斗力、高效开展工作的?#34892;?#25163;段。准?#33539;识?#30340;激励,会大大增加团队成员的工作热情,激发其创造性与主动性。
        激励的方式是多种多样的,恰当的运?#27599;?#20197;使激励的作用得到充分的发挥。
        1.目标激励
          设置适当的目标,激发人的动机,达到调动人的积极性的目的称为目标激励。目标在心理学上通常被称为"诱因",即能够满足人的需要的外在物。由期望理论和目标激励理论可知,个体对目标看得越重要,实现的概?#35797;?#22823;。因此,设置的目标要合理、可行,与个体的切身利益密切相关。要设?#31859;?#30446;标与阶段性目标。总目标可使人感到工作有方向,但达到总目标是个复杂过程,有时使人感遥远或渺茫,影响人的积极性。因此要采取"大目标,小步子"的方法,把总目标分成若干个阶段性目标,通过实现几个阶段性目标来实现总目标。阶段性目标可以使人感到工作的阶段性、可行性和合理性。目标既可以是外在的实体对象(如工作量),?#37096;?#20197;是精神的对象(如学术水平)。
        为发挥目标激励作用,应注意的以下几点:
        (1) 个人目标与集体目标一致,组织的目标与个人的目标可能是平衡一致,?#37096;?#33021;是发生偏向,如果出现偏向,就不利于调动个人的积极性,不利于组织目标的实现。只有使这种偏向趋于平衡,即组织目标向量与个人的目标向量间的夹角最小,这样将使个人的行为朝向组织的目标,在个人间产生较强的心理内聚力,共同为完成组织目标而奋斗。
        (2) 设置的目标方向应具有明显的社会性,目标的社会效益越主,目标的吸引力就越大,也就越能激发人们的积极性性。
        (3) 目标的?#35759;?#25311;定上要适?#20445;?#35201;做到树?#31995;?#26524;子悬到"跳一跳够得着"的程度,宜于激发进取性。过高了力所不及,过低了不需努力,轻易得到,都不能收到良好的激励效果。
        (4) 目标的内容要具体明确,能够有定量要求的目标?#22791;?#22909;,切忌笼统抽象。
        (5) 目标的时间上,既有近期目标,又要有无期目标。只有无期目标,?#36164;?#20154;产生渺茫感,只有近期目标,则使人目光短?#24120;?#20854;激励作用也会减少或不能维持长久。
        2.?#32972;?#28608;励
         ?#32972;?#28608;励是奖励激励?#32479;头?#30340;合称,奖励是对人的?#25345;中?#20026;给予肯定或表扬,使人保持这?#20013;?#20026;,奖励得?#20445;?#33021;进一步调动人的积极性。?#22836;?#26159;对人的?#25345;指?#20026;予以否定或批评,使人消除这?#20013;?#20026;。?#22836;?#24471;?#20445;?#19981;仅能消除人的不良行为,而且能化消极因素为积极因素。
         ?#32972;?#37117;是一?#26234;?#21270;手段,奖励是对人行为?#30446;?#23450;,是正强化,可直接激励。而?#22836;?#26159;对人的行为的否定,是负强经,属间接激励。奖励的心理机制是人的荣誉?#23567;?#36827;取心理,有物质和精神需要。?#22836;?#30340;心理机制是人的羞怯、过失心理,不愿受到名誉或经济?#31995;?#25439;失。
         奖励激励的心理过程是通过反馈实现的。奖励或?#22836;?#19982;?#23548;?#24773;况相符?#24076;?#21363;奖励分明,是正反馈,奖励?#32479;头?#19981;符合?#23548;?#24773;况,或不公平,则逆反馈,因而奖励不一定?#23492;?#20135;生激励作用。
        奖励的?#38382;?#22810;种多样,可分为物质奖励、精神奖励,以及这两种奖励的结合。
        ?#22836;?#30340;?#38382;?#20063;有多种多样,如批评、检讨、处分、经济制裁、法?#27801;?#21150;?#21462;?#20026;发挥?#22836;?#30340;作用,应注意以下几点:
        (1) ?#22836;?#35201;合理,使受?#22836;?#32773;心服,化消极因素为积极因素,否则易产生对立情绪。
        (2) ?#22836;?#35201;与教育结合起来,达到惩前毖后、治病救人的目的。
        (3) 要掌握?#22836;?#30340;时机,及时处理。
        (4) ?#22836;?#26102;要考虑原因与动机。
        (5) 对一般性错误,?#22836;?#23452;轻不宜重。
        3.考评激励
         考评,是指各级组织对所属成员的工作?#26696;?#26041;面的表现进行和评定。通过?#24049;?#21644;评比,及时指出职工的成绩、不足及下阶段努力的方向,从而激发职工的积极性、主动性和创造性。随着现代人?#36718;?#24230;的因素,考评激励越来越成为人科普遍采用的一种激励方式。
        从考评激励的心理过程分析、考评具有以下几方面的作用:
        (1) 导向作用。考评具有目标导向功能。由于考评标准的约束力,迫使或诱导人们的行为向某一方向发展。如"高考"作为一种高中升学的统一考评标准,就很容?#23376;?#23548;中学教育出现征求?#38750;?#21319;学率,放弃思想政治教育工作、忽视学生的身心健康?#33151;?#38754;发展的现象。
        (2) 反馈调节作用。考评激励的一个重要手段,就是促使反馈调节,让人们知道自己的行为是否偏离要求,是否符合规范,要作什么修正,以及如何修正?#21462;?/span>
        (3) 强化作用。强化有"正强化"和"负强化"两种。通过考评,工作成绩得到肯定,人们会看到自己的社会价值,增强工作热情和责任感,从而激发进一步向上努力的动机,这就是"正强化"。反之,如果得到较差的评价,通过正确引导,也会激起改正缺点错误和重新做好工作的动机。这称之为"负强化"。
        为了让"考评激励",发挥最大的作用,在考评过程中必须注意制定科学?#30446;?#35780;标准;设置正确?#30446;?#35780;方法;提高主考者的个体素质?#21462;?/span>
        4.竞赛与评比的激励
         竞赛在组织内是一种客观存在,在正确思想指导下,竞赛以及竞赛中的评比对调动人的积极性有重大意义。竞赛与评比的心理学意义是:
        (1) 竞赛与评比对动机有激发作用,使动机处于活跃状态。
        (2) 竞赛与评比能增强组织成员心理内聚力,明确组织与个人的目标,激发人的积极性,提高工作效率。
        (3) 竞赛与评比能增强人的智力效应,促使人的感知敏锐准确、注意力集中,记忆状态良好、想像丰富、思维敏捷、操作能力提高。
        (4) 竞赛能调动人的非智力因素,并能促进集体成员劳动积极性的提高。
        (5) 团体间的竞赛评比,能缓和团体内的矛盾,增强集体荣誉?#23567;?/span>
        5.领导行为激励
         领导者行为通过榜样作用、暗示作用、模仿作用等心理机制激发下属的动机,以调动工作、学习积极性,称为领导行为激励。
          领导的良好行为、模范作用、以身作则就是一种无声的命令,有力地激发下属的积极性。权威?#21069;?#31034;成功的重要心理条件,领导者良好的行为具有权威性,使下属很快受到良好影响。领导者的行为通过模仿可能是无意识的,?#37096;?#33021;是有意识的,更多的是无意?#38431;?#26377;意识的综合模仿,下属对领导的模?#30053;?#25104;了良好的激励氛围。
        6.榜样的激励
         榜样的力量是无穷的。榜样激励对榜样者自?#28023;?#20197;及对先进人员、一般人员、后进人员都有激励的心效庆。对自己是一个压力,对先进者是一个挑战?#27426;?#19968;般人有激励作用,对后进者能产生心理?#31995;难?#21147;。榜样应是公?#31995;模?#20855;有权威性,能使大家产生敬仰的心情。但应注意的是:
        (1) 实事求是地宣扬榜样的先进事迹,激发群众产生学习榜样的动机。
        (2) 引导群众正?#33539;源?#27036;样,要一分为二地看待榜样,学其所长
        5.2 小故事
        潜能:《读者》曾刊登一篇文章,写这样一个故事—一个母亲下班回家时,在家楼下的小径?#30446;?#19978;就看到自家?#30528;?#27491;爬出窗户玩。她还没来得及制止,女儿就失手掉来下来。于是,这位母亲就尽了她全力跑去接她女儿。非常?#20197;耍?#22905;接到了,女儿?#32451;⑽此稹?#32780;根据目击者证实,和通过她女儿掉到地面的时间和她需跑过的路程计算,这位母亲当时的速度超过这年的百米短跑的世界记录。
        心魔:有一个人习惯睡觉时一定要开这窗户,否则睡不着。有一次,他住到一个酒店,但那个房间的窗子怎么也打不开。他尝试很?#33579;?#37117;没有打开窗户,他又很困了,无奈中只好关灯睡觉。但他在床上又无法睡着,总觉得别扭、难受,越想越气,于是摸黑拿了一只鞋子朝窗子方向丢过去,只到“哐铛”的一声玻璃碎的声音。这个?#21496;?#24456;坦然的睡了,一觉睡到大天亮。但当他醒来,发现,窗子毫无损伤,倒是一幅画的画框玻璃碎了。
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